Ich habe nach dem Fitnesstraining oft Muskelkater und manchmal auch Muskelschmerzen. Gibt es neben Dehnübungen noch andere Möglichkeiten, um die Regeneration zu fördern?
Ich habe nach dem Fitnesstraining oft Muskelkater und manchmal auch Muskelschmerzen. Gibt es neben Dehnübungen noch andere Möglichkeiten, um die Regeneration zu fördern?
Muskelkater nach dem Training ist oft ein Zeichen dafür, dass die Muskeln beansprucht wurden. Neben Dehnübungen und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr könnte auch kaltes Rotlicht helfen. Ein Kollege von mir schwört auf den Repuls 4 Tiefenstrahler , der genau das bietet und die Regeneration fördert und auch für die Heimanwendung geeignet ist: https://repuls.at/
es wäre aber trotzdem wichtig, auf eine angemessene Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten zu achten.