Hallo,
ich bin schon so rund (im 8. Monat) das es mir besonders schwer fällt eine bequeme Position beim Schlafen zu finden.
Ich kann dann sehr schwer einschlafen oder wache in der Nacht ziemlich oft auf.
Was hat euch geholfen?
Schönen Tag!
Hallo,
ich bin schon so rund (im 8. Monat) das es mir besonders schwer fällt eine bequeme Position beim Schlafen zu finden.
Ich kann dann sehr schwer einschlafen oder wache in der Nacht ziemlich oft auf.
Was hat euch geholfen?
Schönen Tag!
Hey,
also ich kenne das nur zu gut. War bei mir auch so, vor allem als ich meine Zwillinge hatte. Da war der Bauch dann deutlich größer und es war umso schwerer, eine gemütliche Position zum Schlafen zu finden. Ich hab es mir dann angewöhnt in der Zeit auf dem Rücken zu schlafen.
Das Einschlafen hat bei mir folglich auch immer etwas länger gedauert. V.a. wenn ich tagsüber nicht viel gemacht hab, war ich abends einfach nicht müde genug, um schnell einzuschlafen. Dann lag ich stundenlang wach. Ich habe dann einfach tagsüber dafür gesorgt, dass ich am abends ins Bett falle.
Einerseits habe ich mich viel bewegt und war spazieren (so weit es natürlich ging und nicht anstregend war), habe mir Fußbäder gemacht, tagsüber mehrmals eine Tasse Tee (Baldrian, Melisse) getrunken und abends hin und wieder Entspannungsübungen gemacht. Du könntest dir auch eine entspannende Massage von deinem Partner geben lassen. Das ist auch ganz angenehm. 🙂
Mit der Ernährung kann man beispielsweise auch so einiges machen. Hier kannst du u.a. nachlesen, welche Lebensmittel gut vor dem Schlafengehen sind: https://www.fid-gesundheitswissen.de/psychiatrie/schlafstoerungen/