Ich kämpfe mich in letzter Zeit mit Schlafproblemen herum. Es sieht so aus, als ob mein Körper einfach nicht mehr abschalten kann – und das egal, wie müde ich eigentlich bin. Ich liege dann oft stundenlang wach und grübele über alles Mögliche nach. Am nächsten Tag fühle ich mich dann wenig überraschend vollkommen gerädert und kann mich kaum konzentrieren.
Ich habe schon einiges ausprobiert, wie Entspannungstechniken oder eine feste Abendroutine, aber bisher scheint nichts das Problem komplett aus der Welt zu schaffen. Ich frage mich, ob es vielleicht an der Jahreszeit oder besser gesagt am Wetterumschwung liegen könnte.
Habt ihr vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht? Und wenn ja, was hat euch geholfen, wieder besser zu schlafen?
Bei sehr heißen Temperaturen kann ich auch schlecht schlafen/durchschlafen. Aber das sollte ja jetzt kein Problem mehr sein. Auf Wetterumschwünge reagiere ich nicht wirklich. Dafür bin ich sehr sensibel bei Licht und Geräuschen. Bei mir muss alles abgedunkelt sein und ich schlafe mit Ohrstöpsel.
Versuch da mal etwas an deiner Umgebung zu verändern und beobachte ob es dir dann besser geht oder nicht (Abdunkeln, Ohrstöpsel, Temperatur,…). Vieleicht ist auch deine Matratze durchgelegen oder du hast zu oder abgenommen und jetzt passt die Härte der Matratze nicht mehr. Selbes gilt auch für Kopfpolster. Da könnte man auch versuchen etwas zu ändern.
Bei Entspannungstechniken würde ich dranbleiben, das dauert ein wenig. Wen du jetzt Entspannungstees trinkst, dauert das auch seine Zeit bis das seine Wirkung zeigt. Vielleicht auch etwas in Richtung natürliche Mittel ausprobieren. In die Richtung Baldrian, Lavendel oder Niosan. Generell kann man auch bei der Ernährung etwas verändern. Nicht nur gesund sondern auch nicht zu kurz vor dem Schlafen gehen zu viel essen.
Ich denke da kann viel mit hinein spielen. Gut ist, man kann viel recht einfach verändern, schlecht ist, es kann halt viele Ursachen haben:)
Vielen Dank für deine ausführliche Antwort!
Mittlerweile schlafe ich seit einigen Tagen irre spät ein, weil ich nach dem Abend kalte Füße habe und es dauert, bis sich im Bett erwärmen.
Abgesehen davon werde ich versuchen, mein Schlafzimmer noch besser abzudunkeln und vielleicht auch mal mit Ohrstöpseln zu schlafen.
An die Matratze habe ich noch gar nicht gedacht! Das könnte tatsächlich auch ein Punkt sein, den ich mal genauer unter die Lupe nehmen sollte.
Entspannungstees trinke ich schon regelmäßig, aber vielleicht sollte ich wirklich mal etwas Geduld haben und ihnen mehr Zeit geben, ihre Wirkung zu entfalten.
Baldrian und Lavendel kenne ich, aber was ist denn das weitere Mittel? Hast du damit schon Erfahrungen gemacht?