Hallo zusammen,
ich merke in letzter Zeit immer mehr, dass ich nach einem langen Tag im Büro körperlich total unausgeglichen bin. Sitze halt den ganzen Tag vorm Bildschirm und bekomme oft Rückenschmerzen oder fühle mich einfach steif. Jetzt bin ich auf der Suche nach einem sportlichen Ausgleich, der mir hilft, mich wieder fitter und beweglicher zu fühlen.
Ich bin leider nicht so der Fitnessstudio-Typ, brauche aber definitiv was, das sich gut in meinen Alltag integrieren lässt und Spaß macht. Habt ihr vielleicht Ideen oder Empfehlungen für Sportarten oder Aktivitäten, die gut für den Rücken und generell für den Körper nach langem Sitzen sind? Vielleicht auch was, das man nach Feierabend gut machen kann?
Würde mich freuen, von euren Erfahrungen zu hören!
Viele Grüße
Hallo Jens,
das kenne ich nur zu gut! Der Büroalltag kann echt auf den Körper schlagen, vor allem, wenn man die meiste Zeit sitzt. Mir ging es genauso, und ich habe ein paar Dinge ausprobiert, die mir wirklich geholfen haben.
Zum einen kann ich dir empfehlen, regelmäßig kleine Bewegungen und Dehnübungen schon im Büroalltag einzubauen. Einfach mal aufstehen, die Schultern kreisen oder ein paar Schritte gehen – das macht einen großen Unterschied.
Nach der Arbeit habe ich für mich Yoga entdeckt. Es ist super, um Verspannungen zu lösen und den ganzen Körper wieder in Balance zu bringen. Gerade für den Rücken ist das Gold wert! Es gibt auch viele Online-Kurse oder Apps, sodass du das flexibel von zu Hause aus machen kannst.
Falls du mehr Inspiration suchst, habe ich hier noch einen Artikel mit weiteren Tipps gefunden: https://formula-mw.de/sport-nach-der-bueroarbeit/
Vielleicht hilft dir das ja weiter! Viel Erfolg beim Finden des richtigen Ausgleichs!
Viele Grüße
Lisa
Sport ist genau der Ausgleich, den man braucht und auch unbedingt machen sollte. Man stellt sich vor, man sitzt 40 Stunden Plus pro Woche an einem Schreibtisch und hat keinerlei Bewegung. Wie lange wird das der Körper wohl mit machen? Genau, wahrscheinlich schon ein paar Jahre, aber wenn man dann den Rücken merkt, ist es in den meisten Fällen zu spät. Also denkt genau darüber nach und sucht euch eine Sportart, die euch Spaß macht und euch auch Bewegung gibt.
Ich habe zum Beispiel Golf für mich entdeckt, wahrscheinlich finden das einige ziemlich langweilig, aber man hat Bewegung, man ist an der frischen Luft, man sitzt nicht nur, bleibt in Bewegung und lernt immer was neues dazu. Meist geht man mit ein paar Leuten Golfen, da hat man auch noch soziale Kontakte, was auch auch gut für den Körper und Geist ist. Wenn jemand Interesse hat, der soll sich am besten mal auf https://www.golfclubs-germany.de/infos-golf-kosten-anfaenger umsehen, dort bekommt man alles an Informationen, die man gerade als Anfänger benötigt und ehrlich, ich will das nicht mehr missen, es gibt mir einfach genau den Ausgleich, den ich brauche.
Hi! Ich kenne das Problem nur zu gut – nach einem langen Tag vor dem Bildschirm fühle ich mich auch oft steif und ausgelaugt. Ich bin auch kein Fitnessstudio-Fan und suche nach einer guten Möglichkeit, mich zu entspannen und wieder fitter zu werden. Bin gespannt auf eure Vorschläge!