Ich habe in letzter Zeit gemerkt, dass meine Abende oft ziemlich hektisch enden. Meistens sitze ich noch lange am Handy oder beantworte letzte E-Mails. Dabei habe ich das Gefühl, nicht wirklich zur Ruhe zu kommen. Früher habe ich manchmal ein Buch gelesen oder entspannende Musik gehört. Das hat mir sehr gutgetan. Jetzt frage ich mich, ob es euch auch so geht. Habt ihr vielleicht ein Ritual, das euch beim Abschalten hilft? Ich überlege, ob ein kurzer Spaziergang helfen könnte. Oder vielleicht ein Tagebuch schreiben? Ich habe gehört, dass manche Leute abends meditieren oder Atemübungen machen. So richtig konsequent habe ich das noch nie ausprobiert. Vielleicht sollte ich mal ein paar Dinge testen. Was mir auch fehlt, ist ein bewusser Abschluss des Tages. Vielleicht so etwas wie ein schöner Spruch oder ein kleines Abendritual mit positiven Gedanken. Ich freue mich auf eure Tipps!
Mir hilft es sehr, ein festes Abendritual einzuführen. Ich mache mir eine Tasse Kräutertee, dimme das Licht und versuche mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme auszuschalten. In dieser Zeit schreibe ich manchmal drei Dinge auf, für die ich dankbar bin. Das hilft mir, den Tag positiver abzuschließen.
Etwas, das ich ebenfalls sehr schätze, sind Gute-Nacht-Sprüche von https://business-nachrichten.de/gute-nacht-sprueche/ . Ich habe eine kleine Sammlung davon in einem Notizbuch. Manchmal schreibe ich selbst welche, manchmal lese ich welche aus dem Internet oder aus einem Sprüchekalender. Einer meiner Lieblingssprüche ist: „Möge der Frieden deiner Gedanken deinen Schlaf bewachen.“
Auch Meditation oder sanftes Stretching helfen mir, runterzukommen. Ich denke, das Wichtigste ist, bewusst einen Schlusspunkt zu setzen. Das kann auch ein gesprochenes Danke für diesen Tag sein.
Vielleicht findest du ja ein eigenes kleines Abendritual, das dir wirklich guttut. Viel Erfolg dabei – und gute Nacht schon mal!